Диета. Часть третья. Физические нагрузки.

Продолжаю серию статей про мою диету. По идее, при дефиците калорий, которые приходят из пищи, можно особо не нагружать себя физическими упражнениями. Но, как ни странно, при небольших нагрузках диета движется веселее. Голова лучше работает и нет этой «диетной» усталости.

Для себя я выбрал самый простой и доступный тип тренировок — ходьба. Причём я не ставлю задачу пройти с каким-то определённым темпом — больше ориентируюсь на расстояние. Могу на маршруте остановиться, присесть на лавочку, потупить в телефон. В общем, самый щадящий режим. Чтобы не было скучно во время «проходки», я обычно слушаю аудиокниги, или подкасты, или даже ютьюб. Тут я порекомендую продумать заранее, чем себя развлекать, если вы тоже выберите такие физические нагрузки.

Ещё один тип тренировок, который я добавил недавно — это подъёмы по лестнице. Мои часы умеют следить за этим, поэтому раз в день я стараюсь подняться в офис без лифта. Это где-то девять этажей, если мерить нашими этажами. Активность потяжелее, чем пешие прогулки. Но в целом, довольно бодрящая.

Однако повторюсь, это всё не обязательно. Можно просто соблюдать диету, добирая активность ежедневной деятельностью, вроде дороги на работу и с работы или теми-же домашними делами.